8月の水曜市場の健康体操教室は・・・・（＾−＾）。

以下の日程になります。

水曜市場は、18日がお休みになります。

それ以外の水曜日は、市場が開催されています。

夏の美味しい鎌倉〜湘南野菜と市場の皆さんの優しい笑顔キラキラに、皆様のご来店をお待ち申し上げます（＾−＾）♪

昨日は、有機農のレモングラス(ドライハーブ）がありました。

さっそくレモングラスティーをしました（＾−＾）。

美味しかったですよ。。。

★★★

健康体操教室は、私が実家へ帰省するので・・・11日(第２水曜）がお休みになります。

★　8月25日(第４水曜）

★　午後２〜３時

★　参加費500円

今年も残暑が厳しいそうです、体調改善にオススメの体操やワークを満載です。

昨日は、風がよく吹いて・・・気持ちの良い時間でした。

フットセラピーと、ウエストメイクの体操をして・・・背骨の調整ワークをしました。

最近・・・筋肉の調整体操をしていると・・・とってもリラックスができて・・・気持ちがいい〜〜〜、とうれしい声が聞こえます。

うれしいですねぇ〜〜（＾−＾）。。

い〜い気分で、背骨の調整体操＆筋肉の脱力体操をゆったり〜していると・・・・、

私の声が子守唄？になるようです。

スヤスヤ・・・・。。。。

ウトウト・・・・。。。。。。

眠り心地の方々がチラホラ・・・（＾−＾）。。

水曜市場の開催日は、前日から準備で皆さん大忙しです。

水曜市場の当日は、超早起きスケジュール。

（水曜市場でない日も皆さんそれぞれ家庭に活動に大忙しです）

そして、この暑さが重なると・・・疲れがでて眠くなりますねぇ・・・（＾−＾）。

昨日は、フットセラピーで排泄促進＆リラックスをしましたので、効果抜群だったようです（笑）。

脳の緊張と筋肉の緊張や疲労を解放してあげて、血行がいい状態で正常な呼吸ができる状態にしてあげると・・・。

疲労した細胞は再生が促進されます。

必要な栄養や酸素が細胞に運ばれて・・・細胞がいのちの営みをいい感じではじめます（＾−＾）。。

そうすると・・・

からだは自然に目覚めます（＾−＾）。。。

ウトウトしても・・それが良薬になりますので、大丈夫！

そんな、1時間でした（＾−＾）。

次回は1カ月後になりますね。

またお会いできるのを楽しみに私もからだの笑心地をつくろうと思います。

暑くても、からだの調子がよくなるように手間をかけてあげると・・・からだはそのように細胞を適応させてくれます。

こんな時代だからこそ、

「からだ」の手入れをして、動きやすくて、日々の生活に役に立つ「からだ」をつくる知恵と行動が必要のように思います。

付け足しですが、私が考える「からだ」の手入れには、「骨やすめ」の時間や「からだがよろこぶ睡眠」も入ります（＾−＾）。

昨年倒れて、つくづく・・・横になること（よこになれること）、眠ること(ねむれること）の大切さを体感しました。

怠けて「よこになる」「ねむる」のではありませんよ（＾−＾）。。。

からだの調子がよくなる「骨やすめ」と「からだがよろこぶ睡眠」にも知恵と工夫(実践）が必要ですね★

☆フットセラピーの途中、前後にオススメです（＾−＾）☆

☆いつでも、どこでも、何度でも〜オススメの体操です☆

椅子、もしくはベンチ、畳や床の上でもできますねぇ〜♪

骨盤が安定した姿勢で行います（＾−＾）。

脚の後面の柔軟体操です。

膝をのばして〜いい気持ち〜〜☆

の人は、膝をのばして行います（＾−＾）。。

ところが・・・

筋肉が硬〜くなっていると・・・膝を伸ばすのが大変ですから、

硬〜い筋肉が伸びて〜、あぁこれならいいかなぁ〜。。。

って感じられる角度に膝をまげましょう（＾−＾）。

うんと膝をまげて行う人もいますよ。。

だけど・・・コツコツ筋肉をゆるめる感じを体得して・・・いまでは膝を伸ばしていい気持ちの人もいますよ・・・・（＾−＾）。

そして、膝は伸びるんだけど・・・次の呼吸がうまくできなかった人もいます。。。

胴体(体幹）のコントロールや呼吸がうまく働いていない人です。

見た目でできていればいい、のではなくて、この膝伸ばしをしている時の、全身の調和感を大切にしたいと心がけています。

(私の教室では、股関節の角度、膝や足首の向きをアレンジして目的に合わせて紹介しています♪）

☆★

ポイントは、深〜い呼吸〜〜〜♪

息を吐くときに・・・

肩や背中の筋肉を脱力させてあげるましょう。。。

深〜く吐くときに・・・伸ばされている筋肉がのびるしくみになっています。

深〜く吐いたら、深〜くすってくださいね（＾−＾）☆

でないと、酸欠になってしまいます（笑）。。。

３〜5回、深〜い呼吸をしたら、もう片方の脚も体操をしてあげましょう（＾−＾）☆

☆★

しなやかで、弾力があって〜呼吸のめぐりのいい筋肉をつくりましょうね（＾−＾）☆

筋肉がよろこぶ笑心地のニコニコ元氣を送ります〜☆